Jag har ju som sagt blivit lite av ett räningsfreak, jag vill äta bra och träna bra, helt enkelt ha en grym hälsa. Så jag tänkte dela med mig lite av olika tips och övningar.

 

1. Det som många gör fel med (även jag, håller på att förbättra mig nu) är att sålänge man inte äter RÄTT mat spelar det ingen roll om hur mycket man går på gymmet för man går inte ner i vikt eller blir "fit", alltså dåligt mat=inget resultat. Kosten är ju trots allt 70%, men man ska fortfarande äta lika mycket och ofta på dagen, min 5 gånger om dan. Saker som är bra för kroppen är tillexempel havregryn, fullkorn (fullkornsbröd/pasta), ägg, kyckling (mycket magert kött), kvarg/keso, avokado, nötter, fisk och såklart frukt och grönsaker. Sånt som är dåligt är tex. vetebröd och vitt mjöl, smågodis, flingor, färdigmat osv.

 

2. Det är bra att äta bröd! Men skippa vitt mjöl och ät surdegsbröd, fullkornsbröd med hela korn eller osötat fullkornsbröd.

 

3. Frukost är det viktigaste målet på dagen och dom som äter bra frukost förbränner mer under dagen och rör mer på sig.

 

4. Om man har uppsvälld mage eller känner sig tjock så an man äta den såkallade "plattmae-maten" och då ska man hålla sig till naturell yoghurt utan socker, mandlar, mycket grönt te, blåbär (inehåller mycket antidocidanter), sparris (bryter ner fett), lax och fullkorn.

 

5. Jag tränkte tipsa om lite bra hemmaövningar för mage och ben och tyvärr har jag inte tid att fixa till bilderna, men men here you go.